Группы в психотерапии: что это и зачем они нужны

Групповая терапия – это встреча нескольких человек с общими проблемами под руководством психолога. Вместе обсуждаете чувства, получаете поддержку и видите, что не один в своей боли. Такой формат часто дешевле индивидуального, а обмен опытом ускоряет изменения.

Виды психотерапевтических групп

Существует несколько основных типов. Тематические группы собирают людей, сталкивающихся с конкретной проблемой – тревога, зависимость, расставание. Поддерживающие группы помогают тем, кто уже прошёл лечение, но хочет удержать результаты. Тренинговые группы учат навыкам – коммуникации, регуляции эмоций, управлению стрессом. Есть также психоаналитические и когнитивно‑поведенческие группы, где используют свои методики.

Каждая группа имеет свою структуру. Некоторые встречаются раз в неделю, другие – раз в две недели. Формат может быть офлайн в кабинете или онлайн через видеосвязь. Главное – выбрать тот, где удобно и где чувствуешь себя в безопасности.

Как выбрать подходящую группу

1️⃣ Определите цель. Хотите понять причины тревоги или научиться справляться со стрессом? Цель подскажет, какой тип группы нужен.

2️⃣ Смотрите на ведущего. Психолог должен иметь профильное образование и опыт работы с группами. Попросите узнать о его методиках.

3️⃣ Обратите внимание на размер группы. Маленькая (4‑6 человек) даёт больше личного внимания, большая (8‑12) – больше разных точек зрения.

4️⃣ Узнайте о правилах конфиденциальности. Важно, чтобы всё, что говорят участники, оставалось внутри группы.

5️⃣ Пробный сеанс. Многие центры предлагают первую встречу бесплатно. Посетите её, посмотрите, насколько комфортно общаться с другими участниками.

Если после первых нескольких встреч ощущаете, что группа не даёт ожидаемого результата, не бойтесь поменять формат. Главное – не останавливаться.

Группы в психотерапии работают лучше, когда каждый честно делится, слушает и поддерживает. Это не место для советов от других участников, а пространство, где вы помогаете себе, наблюдая за чужими историями.

Помните, что психотерапия – процесс, а не мгновенный чудо‑препарат. Регулярные встречи, открытость и готовность работать над собой помогут добиться реальных изменений.

Если вы только думаете, стоит ли идти в группу, задайте себе простой вопрос: «Могу ли я довериться людям, которые тоже ищут ответы?» Если ответ «да», то скорее ищите ближайшую подходящую группу и делайте первый шаг.