Не подходит психолог? Как понять, стоит ли искать другого специалиста

Вы уже какое‑то время ходите к психологу, а после сеанса чувствуете лишь усталость, а не облегчение? Возможно, ваш специалист просто не подходит. Это нормально – не каждый психотерапевт подходит каждому клиенту. Давайте разберём, как распознать проблему и что делать дальше.

Признаки, что текущий психолог не подходит

Первый сигнал – отсутствие прогресса после нескольких встреч. Если вы обсуждаете одни и те же темы без новых инсайтов, стоит задуматься. Второй признак – дискомфорт в общении. Если вам тяжело открываться, а сессии превращаются в формальный разговор, это может говорить о плохой химии.

Третий индикатор – методика, которой пользуется психолог, не резонирует с вашими потребностями. Например, если вам нужен практический план действий, а специалист постоянно погружается в теорию, вы будете тратить время впустую.

Что делать, если психолог не подходит

Сначала обсудите свои ощущения с психологом. Открытый разговор о том, что вам кажется неэффективным, может открыть путь к корректировке подхода. Иногда простое уточнение целей помогает изменить направление работы.

Если после разговора ситуация не меняется, подумайте о смене специалиста. При поиске нового психолога обратите внимание на три вещи: опыт в той области, где вам нужна помощь; стиль общения (эмпатичный, поддерживающий или более директивный); и отзывы других пациентов.

Составьте список вопросов, которые стоит задать на первой встрече: «Какие методы вы обычно используете?», «Как вы измеряете успех терапии?», «Сколько сеансов обычно требуется для решения подобных проблем?». Ответы помогут понять, совпадает ли ваш запрос с компетенциями специалиста.

Не бойтесь пробовать разные форматы. Онлайн‑консультации часто оказываются удобнее, а групповые занятия могут дать поддержку от людей с похожими проблемами. Если вам нужен быстрый совет, статья «Что говорить у психолога: как строить диалог и получать пользу от консультаций» даст практические идеи.

Помните, смена психолога – это не провал, а шаг к лучшему результату. Важно сохранять уверенность в том, что вы заслуживаете помощи, которая действительно работает. Если вы чувствуете, что сейчас нуждаетесь в поддержке, обратитесь к материалам «Куда обратиться за помощью, если плохо на душе» – там собраны проверенные сервисы.

И, наконец, пробуйте вести небольшие заметки после каждой сессии. Записывайте, что вам помогло, а что нет. Это даст ясность, когда вы будете сравнивать разных специалистов и выбирать того, кто действительно умеет помогать именно вам.