Симптомы психических расстройств: быстрый справочник

Вы иногда чувствуете, что «не в себе», но не знаете, это просто усталость или уже признак болезни? Давайте разберём, какие сигналы стоит принимать всерьёз. Понимание симптомов помогает вовремя обратиться к специалисту и избежать осложнений.

Типичные признаки психических расстройств

Самый частый спутник – постоянная тревога. Если вы постоянно переживаете, даже о мелочах, и это мешает спать или работать, это уже не просто волнения. Другой яркий сигнал – депрессия. Когда радость исчезает, интерес к любимым делам исчезает, а энергия почти нулевая – пора задуматься.

Слишком сильный обморок от стресса, частые головные боли, нарушения аппетита (как переедание, так и отсутствие желания есть) тоже могут быть симптомами. Если у вас нарушения сна – постоянные пробуждения, невозможность заснуть более 30 минут, это часто свидетельствует о психологическом дисбалансе.

Обратите внимание на изменения поведения: резкое отдаление от друзей, потеря интереса к общению, агрессивные вспышки без видимой причины. Также стоит следить за когнитивными проблемами: забывчивость, трудности сосредоточиться, чувство, что «мозг в тумане».

Что делать, когда замечаете симптомы

Первый шаг – не игнорировать их. Запишите, что именно вас тревожит, когда это происходит и как долго длится. Это поможет врачу понять картину.

Если симптомы держатся более двух‑трёх недель, обратитесь к психотерапевту или психологу. На первой встрече специалист проверит, нужны ли вам дополнительные обследования у психиатра.

Пока ждёте приёма, попробуйте простые техники: дыхательные упражнения (вдох‑выдох 4‑4‑6), короткие прогулки на свежем воздухе, ограничьте соцсети перед сном. Такие привычки могут снизить остроту симптомов.

Не бойтесь спросить у врача о медикаментозном лечении только если вам предложат. Часто уже психотерапия (когнитивно‑поведенческая, гештальт‑терапия) даёт хорошие результаты без таблеток.

Помните, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Если вам кажется, что всё хуже, а поддержка друзей не помогает, это явный сигнал к действию.

Итак, держите под контролем свои ощущения, фиксируйте изменения и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Лучше разобраться сейчас, чем потом столкнуться с более тяжёлой проблемой.